Guía para Practicar Yoga en casa

Si tienes dolor de espalda, altos niveles de estrés o simplemente quieres tonificar tu cuerpo de una forma saludable, no lo dudes, el yoga es para ti.

Hacer yoga en casa

Un estudio de 2018 reconoció que cerca del 12% de la población española hace yoga. Este dato es tan solo un ejemplo de la popularidad de esta práctica milenaria. Las nuevas tecnologías y las restricciones modernas han impulsado a muchas personas a hacer yoga en casa. Es muy sencillo, tan solo necesitas los materiales básicos y una conexión a Internet.

Materiales para hacer yoga en casa

  • Un ordenador, móvil o televisor con Internet
  • Una esterilla
  • Cinta de yoga
  • Bloques para yoga
  • Toalla

Es probable que si eres principiante no tengas ninguno de estos materiales aún, no te preocupes, con una esterilla de yoga para principiantes es más que suficiente para hacer una clase de yoga en casa. Más adelante podrás incorporar más materiales para mejorar tu práctica.

Cómo hacer yoga en casa

Antes de aventurarte al mundo del yoga, es necesario conocer un poco los tipos de yoga, para practicar el que mejor se adapte a tus necesidades.

Los tipos de yoga se dividen en 3 tipos:

  • Espiritual
  • Físico
  • Relajante

Cada persona escoge dependiendo sus objetivos, pero centrate en el físico, porque además de ser el más practicado en Occidente, es ideal para principiantes y aporta beneficios al cuerpo, mente y espíritu.

Hatha Yoga

Este tipo de yoga físico, combina posturas y respiración. Cada postura se mantiene unas cuantas respiraciones, ideal para principiantes que quieran aprender y mejorar en cada postura. Mantener estas posturas, fortalece el cuerpo y entrena a la mente a soportar niveles más altos de estrés en el día a día.

Las mejores clases de yoga para hacer en casa

Clases para todo el cuerpo

Esta clase es ideal para trabajar todas las partes del cuerpo.

Clase para flexibilidad y movilidad

Si tienes problemas de espalda, malas posturas o deseas más flexibilidad. Esta clase de yoga te ayudará.

Clase de yoga para abdominales

Esta clase es ideal para principiantes, poco a poco, conseguirás el vientre plano que tanto deseas.

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