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Descubre meditaciones para el estrés y la ansiedad con los diferentes tipos de relajación, posturas y ejercicios de respiración.

¿Qué es la meditación?

La meditación es una técnica de autocontrol basada en el relajamiento profundo para silenciar la mente y calmar el cuerpo. Suele practicarse usando una postura cómoda sentado o tumbado, aunque existen otros tipos de meditación que utilizan el baile, ejercicio, posturas o asanas para diluir los pensamientos. Es muy común meditar con la música de cuencos tibetanos, mantras o realizar meditaciones guiadas. También se utiliza la meditación con cristales para relajarnos. La aromaterapia utiliza aceites esenciales o inciensos donde el aroma se convierte en el centro de nuestra atención consciente.

¿Qué es la meditación?

Beneficios de la meditación

Algunos de los beneficios que se le atribuyen a la meditación son:

  • Una mejor claridad mental.
  • Autocontrol.
  • Mejora en la gestión de las emociones.
  • Gran paz interior.

Meditar cada día te ayudará a sentirte más cómodo y mejorar tu práctica.

Cómo meditar

Existen muchas formas de meditación para relajarte y vaciar tu mente. El objetivo será siempre escoger aquella técnica que te resulte más fácil y cómoda de realizar. Algunos prefieren estar tumbados o sentados, mientras que otros meditan mejor dando una larga caminata por la playa o el bosque. Aquí tienes varias herramientas que te pueden ayudar a la hora de meditar:

  • Ejercicios de respiración
  • Yoga
  • Cuencos tibetanos
  • Incienso
  • Péndulo
  • Aceites esenciales

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Reduce el estrés

Técnicas como la meditación, la aromaterapia con aceites esenciales o inciensos, la música de cuencos tibetanos o la respiración consciente son apenas algunos de los ejemplos para llevar una vida más relajada y libre de estrés.

Es importante evaluar todo aquello que nos provoca estrés para sustituirlo por un estilo de vida más saludable. Aquí tienes una sección donde entender mejor qué es el estrés y algunas prácticas o ejercicios para plantarle cara.

  • Qué es el estrés
  • Cómo detectarlo
  • Ejercicios prácticos

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